小さな筋肉の動かし方、使い方

♦ 体をリラックスさせる工夫

アドレスで 完全に体が静止した状態を長く続ければ 肩や腕など 大きな筋肉が硬直し 不必要な力が入って スムースにスイングに入れないばかりか その後の動きの全てにおいて 力みを取ることは難しくなる。そんな状態でショットをしていたのでは リズムやバランスを大きく崩すことも多くなってしまう。そこで 体重を左右の脚に交互に掛ける動作やワッグルなど 体の様々な筋肉を動かすことを利用して 体全体の筋肉をリラックスさせて 固まってしまうことを避け スムースなスイングの流れが作れるようにしている人は 無意識の内にやっている場合が多いだろうが 少なくないはずだ。

♦ 指に潜む意外な力

一方、あまり知られていないことだが 指を動かすことで 大きな筋肉は ほとんど動かない状態でも 体全体をリラックスさせることが出来るという 体のメカニズムがあるのを ご存知だろうか。例えば、足の親指をテイクバックの動作に入る前に 小刻みに何度か動かすことで 体全体をリラックスさせることが出来る。また、手の指を少し動かすことでも 同様の効果が得られる。手の指の場合は クラブを握っている訳だから 動かせるのは 右利きの人であれば 右手の親指と人差し指 もしくは 左手の小指（グリップによっては 人差し指）になるが、ここでも 指を何度か軽くタップするように動かす訳だ。とは言え、ただ 指を軽くタップすれば良いというものではない。指のような小さな筋肉を前述のように 意図的に 小刻みに動かす目的は 体全体の余分な力を抜いて 静から動に移るタイミングを計り 流れるようなスイングの引き金を引くことだから その点を意識してやらなければ意味がない。

さらに、トップでの切り返しやボールを打つ瞬間などを含め スイングを通じて 体全体の適度な脱力とバランスの維持が出来ていなければ いくらスイングのスタートがスムースに出来ても意味がない訳で そうした観点から どのようにスイングをスタートさせて フィニッシュさせるか と言うことも考える必要がある。そこで 次に考えるべきことが 切り返しからインパクトでの力みの排除である。

♦ 最適な状態の維持

つまり、体の力が上手く抜けた状態、言い換えれば、筋肉の適度な脱力が出来た状態でスタートした ゴルフスイングの筋肉の状態をスイングを通じて上手く維持することが 究極の目標だとも言える。筆で字を書く時に 急に一箇所だけ筆圧を上げても美しい字は書けないように ゴルフのスイングでも トップやインパクトで 急に筋肉にテンションが掛かるような動きをしないように 体と筋肉をバランス良く 流れるように動かす必要がある。

指先に神経を集中させる訳ではないが そこに神経が行くことで 肩や腕などの大きな筋肉の力が適度に抜けるのだから スイングのスタートからフィニッシュまで スイングを通じて 大きな筋肉の好ましい状態を維持するには その指先への神経を 適度に配り続けることである。そんな発想で 色々と工夫して 練習場でボールを打ってみよう。多くの人は 人間の小さな筋肉を動かそうとする神経と 体、つまり、大きな筋肉との間に 面白い関係があるということ、そして、スイングを通じて 適度な脱力が上手く出来れば ショットの安定性が増す ということに気付くはずだ。

具体的に どのような方法が最も有効かは 個人差もあるから それぞれが工夫すべきことだと思うが 特に 自分にとってのベストなプリショット ルーティーンを確立する上で非常に重要なこととして 小さな筋肉と大きな筋肉の関係、そして、手首の脱力などに注目し 研究して欲しい。このことは ドライバーショットから パットのストロークまで ほとんど 全てのショットにおいて 共通したポイントのはずである。 例えば、バックスイングで 左腕とクラブの引き方を こうしたいという考えがあるとすれば アドレスで 左手の小指を 軽く 何度か動かすモーションを入れ その指先に神経を配って 腕とクラブを動かす工夫してみるなどのアイデアを試してみる価値があるだろう。

♦ メンタル面での効用

また、小さな筋肉を動かすことや 指先の神経に意識を働かせることは フィジカルな面での上述のメリットを享受できることに加え メンタルな面で ネガティブな思考を（そこに適度に意識が行くことによって）上手く排除するという メリットも期待できるはずだから そうした応用も研究してみる価値があるだろう。ただし、指先に意識が行き過ぎても 良い結果にはつながらないものだから そうした意味でのバランスは 工夫してみる必要があろう。以上、初心者から上級者まで 是非一度 試して欲しい 体の動きと脱力に係わる あまり知られていない 小さな筋肉を動かし方、使い方のお話でした。