フォワードプレスの研究

♦ フォワードプレスとは

フォワードプレス (foward press) とは 手と腕を（目で見て分かる程度）少し 前に押し出すようにする動きのことであるが、同時に、腰や肩、さらに、下半身も それに合わせて（意識する、しないは 別にして）通常は 少し動かすことになる。そうすることで、体全体が クラブを後ろに引くという動きを 上手くサポートできる体勢になれる訳だ。例えば、下半身は 右膝を少し内側に引き寄せるような動きを取り入れている上級者も少なくないが、基本的な考え方は これから体を動かそうとする方向とは反対方向に少し動いて反動をつけるということである。

アドレス時に ワッグル (waggle) をしてから 間髪を入れずに フォワードプレスに入るようなスタイルでバックスイングに入る人も居るだろうが、そうした動きも これから体を動かそうとする方向とは反対方向に少し動いて反動をつけるという意味では 同じようなもので 大きめなフォワードプレスだとも言える。一方、分からないほどの小さなフォワードプレスの方が 本来の目的を上手く果たせると感じる人も少なからず居るだろう。また、グリッププレッシャーを強-弱-強-弱 などとして リズムと弾みを付けるテクニックや 指を小刻みに動かす方法なども フォワードプレスと同様な役割を果たすもので そうしたことを組み合わせることは そのテクニックの一つだと言える。

フォワードプレスは フルスイングからアプローチショット そして パッティングに至るまで ゴルフの全てのショットに応用可能なもので それぞれのショットに合ったフォワードプレスという観点から それぞれのゴルファーが行っている訳で そのスタイル、大きさ、タイミングなどには 様々なものがある。

♦ 水の入ったバケツ

ところで、どうしたら 体とクラブをスムースに始動させ、クラブを望ましいスイングプレーンに乗せることが出来るか というフォワードプレスの命題を解く鍵が 「水の入ったバケツ」 を持ってスイングするイメージで テイクバックに入るという 昔から 言い伝えられている 思考法にある。フォワードプレスからバックスイングへと上手く移行するために有効なアイデアの一つである。ただし、力を入れてバケツの取っ手を握るイメージでは テンポの速いスイングになってしまうから 水の入ったバケツを軽くグリップするイメージで行うことがポイントである。軽くグリップするイメージなら スイングのテンポも ゆっくり目になるだろう。さらに、水の入ったバケツを振るイメージは その中の水を溢さないよう 体とクラブを動かすのがポイントだが、スイングを通じて そのイメージを持ち続けると効果があると言われている。そして、例えば、バケツの中の水を フィニッシュで自分の左側に投げ飛ばすイメージでスイングを完了すれば ドロー系のボールが打てるし、右前方に飛ばすイメージでフィニッシュすれば フェード系のボールが打てるはずで そうした応用にも使えるアイデアである。

♦ フォワードプレスの落とし穴

フォワードプレスは 上手く利用すれば 前述のようなメリットがある反面、デメリットにもなり得る。例えば、フォワードプレスが大きくなり過ぎれば バックスイングに勢いがつき過ぎて スウェイの原因になることもあるし、それをすることで 手や腕に力が入り過ぎている人も居る。 また、インサイドにクラブを引く原因になったり 手打ちを助長し兼ねない側面もある。

例えば、テイクバック開始時に グリッププレッシャーが 必要以上に強くなったり、前腕に力が入ったりするのは 通常 マイナス要因になるが、テイクバック前に行う フォワードプレスのやり方によっては そうしたことが起きてしまうこともある。当然、工夫をして 手や腕ばかりでなく 体全体の不必要な力が抜けた スムースな動きが出来るようにすべきなのは言うまでもない。そんなフォワードプレスには 多くのアマチュア ゴルファーが気付いていない 秘密が隠されている。

♦ 理想のフォワードプレス

フォワードプレスと言うと その手や手首の動きばかりに目が行くが 実は その肩や下半身の動きにも着目する必要がある。例えば、手と腕をまったく動かさずに肩だけを動かすだけでもフォワード プレスは出来る。肩の動きが中心になるフォワード プレスをすれば 手と腕の動きをタイミング的に遅らせて ゆっくり始動させることが出来る。重要なポイントである。また、下半身に関しては 例えば フォワードプレスのタイミングで 右膝を内側に押し込む動きを入れることで スウェイ的な動きの抑制も出来る。そうしたことまで考えて 自分にとっての理想的なフォワードプレスがどうあるべきかを研究して欲しい。

要は どのようにしたら テンポ良く スムースに 静（アドレス）から動（テイクバック）への動きが始められるかと言うことだが、回転運動が中心のロングゲームと 精度と方向性を重視すべきショートゲームとでは 求められるものも 自ずと違う訳で、そうしたことも勘案し 様々な観点から 色々な方法を試し 自分に最も適した方法を見つけ出すことが大切であろう。なお、フォワード プレスの研究においては 別途 詳細を説明している 「小さい筋肉の動かし方、使い方」 のページの内容なども参考になるはずだから、このテーマについて研究したい方は そちらも 是非 ご一読下さい。 » 詳細