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スイングのバランスに拘れ

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• はじめに
• 上半身のバランス
• 下半身の役割
• スピードと安定性の両立
• バランス重視のスイング術
• 商品リンク(用品、メーカー別)

はじめに


トップ・ツアープロの間にも 色々なスイングがあるが どのプロにも 共通して言えることは そのスピードと安定性だ。多くのアマチュアと違って ボディーターンのスピードが速いにもかかわらず ボールを打った後に バランスを崩すことが ほとんどない。それは 筋力や柔軟性といったものに影響される部分もあるだろうが、体の回転を速くして 同時に クラブを力強く振り切っても バランスを崩さない術を 熟知しているからに 他ならない。勿論、筋力や柔軟性 そして 練習量に欠けるアマチュアが プロのボディーターンのスピードを真似てもなかなか上手く行かないものだが、そのバランスと安定性の部分に着目して 研究することは 極めて 有意義なことである。特に、上半身と下半身の動きの調和ということについては じっくり研究してみる価値があると思われるので ここでは そうした点を含めた スイングのバランスというテーマについて考察する。

上半身のバランス


竹とんぼまずは 竹とんぼをイメージして欲しい。右のイラストのように 竹とんぼは 左右対称の回転翼と その中心から下に伸びた軸だけで出来ている。ゴルフ スイングを安定させるには 竹とんぼが飛ぶ時の状態 即ち 肩が回転翼 そして 背骨が軸という関係を維持するのがポイントだ。回転軸である背骨の前後左右への動きを最小限にして、回転体の左右のバランスが崩れないようにすれば 安定性は 増して バランスを取ることは容易になる。つまり、左右への体の動きを最小限に押さえ 前傾姿勢の角度を(バック スイングで伸び上がらないように)維持することである。その上で 上半身 つまり 肩の回転は バック スイングで 右利きの場合 左肩だけを回そうとするのではなく 左右の肩を均等に回すように努めること。そんなことを意識してみよう。

回転軸に対して両肩がバランス良く回転するよう フォワード スイングでは ボールを(すくい上げるイメージで)リフト アップしようとして 右肩を落とすのではなく、回転軸と 肩の回転する面の関係が変わらないように 肩の回転面が波打つような形にならないようにしたい。また、フォワード スイングでは 腰をターゲット方向に 少しスライドさせつつも 頭を残すような形で 回転軸を 少し右に傾けることになるだろうが 肩の回転するプレーンが回転軸に対して直角な位置関係を保てるよう 上半身を回転させる意識も ポイントだ。

下半身の役割


一方、上述の上半身の回転を正しく行うためには 下半身が上半身のスムースな動きをリードする必要があるが その時に欠かせないのが 正しい左右の脚のフットワークである。ラテラル 即ち 横方向への体重移動を直接利用してクラブヘッドを加速させる訳ではないが、フォワード スイングは 右足の蹴る力を利用して 腰をターゲット方向に少しスライドさせた後に 左足をピボットフットにして そのラテラル方向の動きを受け止めて 腰の回転運動に変え、その下半身の回転運動が上半身の回転運動をリードするのが正しいメカニズムだ。その観点から、下半身 特に 左右の脚を どのように動かすべきかを 研究すべきである。下半身の動きが止まったから 左に引っ掛けた と言う解説を良く耳にするが そうしたミスの原因にもなりかねないが 好ましいスイング プレーンにクラブを乗せるという再現性の観点から 下半身と上半身の調和の取れた動きは 極めて 大切なことである。

ボールを遠くに飛ばしたければ 回転のスピードを上げることだし、ショットの精度を良くしたければ 回転軸を安定させて スイング全体のバランスの向上を図り 好ましいスイング プレーンにクラブを乗せることである。「スピード」と言う意味では バック スイング時の体の回転と捻れ 所謂 捻転 そして それをサポートする土台の役割をする腰、さらに フォワード スイングでの右脚の蹴り また その力を受け止め それを力強い回転運度に変える左脚の踏ん張りが鍵である。加えて、「バランス」と言う意味では 左右の膝の動きの最適化を図ること 即ち 不必要な動きを排除して 柔らかく スムースに フットワークを行うことで 下半身と上半身の動きを シンクロナイズさせることである。以下は ロリー・マキロイのゴルフ スイングの動画だが そのプラクティス スイングから 彼が次のショットで テンポ良く 下半身と上半身の調和の取れたバランスの良いスイングをすることに集中しようとしている様子が見て取れる。以上の解説を念頭に 彼のスイングを良く観察して欲しい。


スピードと安定性の両立


このように下半身の動きが上半身の動きをリードしつつも その動きを上手にシンクロナイズさせることで はじめて 上半身の回転のスピードと 安定性を確保することが出来る。しかし、多くのアマチュア ゴルファーにとって このスピードと安定性 両方の確保は 容易なことではないはずだ。そこで まず考えて欲しいのが 安定性の確保を優先した時に 体の回転スピードが どの程度になるべきなのかを 自己分析することである。例えば、1 ~ 10 のスケールで スイングの (安定性 : スピード) の関係が (6 : 10) (8 : 9) (9 : 8) (10 : 7) といった数値になる人の場合、(9 : 8) or (10 : 7) の組み合わせを その人のベストなフル スイングの目安にすべきと言う考え方である。少し距離を犠牲にしても バランスの良いスイングをすべき と言う意味だ。(8 : 9) のようなスイングの組み合わせを ある意味 捨て難いと考え 満振りに近いスイングをしている多くの人は 実は 大損をしている可能性が高いからである。

ゴルフで 最も重要な要素の一つと言えるのが 不安を払拭することである。自分のショットに自信が持てない時に ミスが起きる確率は 一気に高くなる。言うまでもなく、ショットの安定性が低いのに 自分のショットに自信が持てるようなことは 起こり得ない。不安が一杯な状態で 思い切りクラブを振っても 良いショットが打てないのは むしろ 当たり前の話である。OB を多発する人は 特に 自分が どんな精神状態で スイングをしているのかを 良く考えて欲しい。

スイングの安定性と不安の関係スイングの安定性と ゴルファーが抱く自信・不安の関係を数字で表すと 右のようなイメージになるが 安定性が 如何に重要かと言うことを忘れないためにも この関係を覚えておいて下さい。スイングの安定性が 10 という人の自信は 102 = 100 で 不安は 100 - 100 = 0 になる。その安定性が 8 になれば 自信は 82 = 64 と小さくなって 不安は 100 - 64 = 36 と大きくなる。安定性が 7 や 6 の人は 残念ながら 不安な気持ちが半分以上を占めることになる。また、安定性 9 と 8 の差は小さいと思うかも知れないが 実は 自信の差は 前述の数式のように 安定性の二乗に比例するようなことで コースに立った時には変化するので 不安は 思った以上に 膨らむものである。だから 出来る限り 安定性が 10 に近いスイングが出来るように普段から練習し そのショットを 実戦でも使えるよう 訓練することが望まれるのである。安定性の差は 少しのように見えても その少しの差に拘る必要があるのだ。

バランス重視のスイング術


最後に もう一つ 安定性とスイングのバランス重視のゴルフのメリットのお話をしよう。十中八九、我々は ショットをする時に どうスイングすべきかを考えるものである。英語のゴルフ用語になるが それが swing thoughts (以下 ST) である。スウェイをしないようにする、トップのポジションに拘る、腕の振り方を注意するなど その人 その時によって ST は 様々なものになるが その ST が 体の一部の動かし方に係わるものの場合は ミスを誘発する可能性が高くなる傾向にある。しかし、そんな悪影響を及ぼしかねない ST を封じ込め 良い結果につなげる ST になり得るものが 体のバランスに係わる ST である。例えば、上半身と下半身の動きを シンクロナイズさせて 美しいフィニッシュのショットをしようと言った意識 (swing thoughts) を持つことで 体の動きに変化が起きるのである。何か一つは 考えていないと スイング出来ないと言う人は このスイングのバランスについて考えてみよう。驚くほど効果のある ST になる可能性があるはずだ。

以上、「バランス良く スイングしろ」というテーマの練習 そして そのことを意識してラウンドをすることで 自信を喪失している人は 特に そのゴルフが 大幅に改善されることが期待できるだろう。この機会に 自分のゴルフ スイングのバランス、安定性ということに目を向けて 色々と試行錯誤してみましょう。

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